co zjeść

8.00 Śniadanie: Produkt białko tłuszcze węglowodane kalorie 70g płatki owsiane 8,33 5,04 48,51 256,2 25g rodzynki 0,6 0,125 17,8 69,75 30g orzechy włoskie 4,8 18,09 5,4 195,3 jajko 12,5 10,7 1 151 200g mleko(0,5%) 7 1 10,2 80 //jest ok, a jesli chodzi o zrodlo bialka to masz jajko (ewentualnie jak dasz rade mozesz dwa wszamac) 10.30 2 [...]

Muszę niestety uciekać na koszykówkę a jeszcze trzeba zjeść posiłek to co kojarzę chyba wrzuciłem tak mi się wydaje. Niestety nie zdążyłem uzupełnić swojego dziennika ale cóż..... może wieczorkiem tymczasem pozdrawiam i w kontakcie

[...] a każda słodkośc się przyda bo mam zamiar trzymać dietę na 100%, chcę zobaczyć ile jestem w stanie z siebie wyciągnąć :-P Wczoraj np byłem z kumplami w knajpie (wpadli coś zjeść), pozamawiali jakieś kebaby, siedzą i jedzą, a mnie tak ten zapach uderzył po nozdrzach, że musiałem wyjść %-) a weź, nigdy tego nie lubiłem, jakoś nie trafiają do [...]

mysle co by jeszcze zjesc ...

[...] 10g bcaa, a za 360 kaps zapłacimy ~85zł. Da nam to 36 porcji, w każdej mamy ponad 10g bcaa 85/36=2,3zł za porcję. Activlab ok 60 zł za 500 g, żeby uzyskać 10g bcaa musimy zjeść porcję 20g, czyli na opakowanie mamy 25 porcji po 10g bcaa--> 60/25=2,4 zł...wychodzi w zasadzie to samo Przy czym tutaj faktycznie mamy jeszcze glutamine...już sam [...]

waze 73kg/188cm wzrostu.Juz probowalem robic te obliczenia ale chyba za glupi jestem i niemoge sie pokumac o co w tym wszystkim chodzi...i raczej watpie ze dostosowal bym sie do jedzenia co do grama bo czasami lubie troche wiecerj zjesc.Jezeli dostosuje sie do tego jedzenia to nic nieda?Dzieki za odpowiedzi:)

[...] podbić kalorie, tak jak wspominałeś "na siłę" i rozpędzić metabolizm, więc przez kilka tygodni możesz dokładac po 200-300 tak żeby dojść do twojego wyliczonego zerowego bilansu kalorycznego. Jeżeli masz problem przejeść Objętościowo to co masz zjeść, to po prostu zjeść dokładaj cześć gadam tych w postaci masła orzechowego przeciwkochów, kajr itp

1.Czy jak ugotuje fileta to czy ta woda nie wyciągnie z niego np. białka Glupota - Bialko sie lepiej przyswoi najwyzej 2.Duze ilosci cukru przed treningiem szkodzą czy nie np. gdy jem z ryzem przed treningiem jedz weglowodany zlozone nie proste 3.Posiłek przed treningiem powinien byc zjedzony ok. 1.5h wczesniej, a czy mozna cos zjesc przed samym [...]

1. j/w 2. j/w 3.Posiłek przed treningiem powinien byc zjedzony ok. 1.5h wczesniej, a czy mozna cos zjesc przed samym treningiem np banana? MOzesz ew. zjesc cos co ma glukoze zeby sie szybko strawilo NIE POLECAM, WYWOLA TO TYLKO NIEPOTRZEBNE SKOKI INSULINY I POZIOMU CUKRU WE KRWI 3.Czemu słuzy picie duzej ilosci wody podczas treningu , przeciez [...]

[...] ryż, kaszę gryczaną. Ostatnio więcej owoców między posiłkami wcinam, bo jak tylko skończę jeść główny posiłek to mam ochotę na coś jeszcze i tak staram się owoc jakiś zjeść zamiast czekoladę czy coś niezdrowego. Ale dlaczego tak mnie ssie to nie wiem.. Już uzupełniam ankietę :): Wiek : 20 Waga : 54.1 kg Wzrost : 165 cm Obwód w biuście(1) : [...]

I takie nawet FIT ja zaraz znowu musze isc cos zjesc:/ i weź tu sie ucz jak co chwile trzeba jesc.. ps. umyj shaker!!

Raczej nie Ewcia bo zdjadłem wczoraj b. dużą kolację Efekt tego, że nie mam szkoły dziś Zamierzam zjeść dzisiaj tyle, że koń by się nie powstydził, choć jestem dopiero po jednym posiłku Co tak mało głosów w ankiecie? Zmieniony przez - Zuberson w dniu 2009-11-11 11:45:27

a mówiłeś Rude:D wiem, ale ja na czczo i koniec, nie zmienię tegoD: Sadd a jak masz aeroby w postaci seksu na czczo??? to co, też mówisz, że musisz zjeść?:D:D

mika, można zjeść i od razu przed pójściem spać, nie ma żadnej zasady co do tego ile jeść przed snem, jak tam komu wygodnie, ja np. robię się głodna po 2 godzinach, to samo z węglami, osoba, która się nie redukuje może jeść węglowodany złożone na noc, ty też mika, wielu osobom nawet tak wygodniej ;-) Co do kaloryczności: będą zdjęcia, będzie [...]

co by tu zjeść... może tak dla odmiany kurczak, brokuły i majonez %-)

[...] jeśli jednak jesz dobowo tak jak wyżej, to musisz to zmienić. co się tyczy regularnego jedzenia czy ilości posilkow, to nie ma takiej konieczności- jesz tak, aby zjeść to co na dany dzień zaplanowales a jak sobie to porozkladasz na posiłki- twoja sprawa. koszt diety jest tez mocno indywidualny i zależy od produktów które ktoś zjada, [...]

Nie za dużo T w diecie? I to jeszcze np z oleju kujawskiego?:) Spieszę z wyjaśnieniem: uważam że tłuszczy w sam raz a dlaczego? No 4300 kcal żeby nabić to bym musiał zjeść dobre 700-800g węgla a to trochę ciężko upchać bez odruchu wymiotnego i z poszanowaniem dla moich jelit. Po za tym te 1,5g tłuszczu na kg/mc u mnie pozwala mi na nie głodowanie [...]

1.5g T do dużo. kolego nie możesz zjeść 700g ww? zmien źródłą ww: ziemkianki na ryż basmati/biały, daj płatki błyskawiczne, jakieś szejki - jedzenie w płynie łatwiej "wchodzi" Po co coś zmieniać skoro jest dobrze? Jem 4 posiłki dziennie, jak bym miał jeść więcej węgla to bym musiał mieć ~~175g W na posiłek a już teraz ledwo upycham po ~140. Po za [...]

[...] szerokości życzę ;-) trochę to niegrzecznie zabrzmiało ale sprostuję: czas przygotować posiłki mam- ale na zjedzenie go mam strasznie mało, a jedzenie w pośpiechu tylko pogarsza moje dolegliwości jelitowe przez co często wolę na spokojnie zjeść te 4 duże posiłki niż częściej a mniejsze. Zmieniony przez - bebolek w dniu 2014-10-23 22:58:23

[...] nie wyobrażam kupować naleśników czy spaghetti {{:-(. Te naleśniki to sam robiłem, kotleciki mama, a propos spaghetti to dzisiaj mi ugotowała cały garnek i byłem zmuszony go zjeść dlatego tak dużo B w diecie @-| Tortelloni kupiłem tylko żeby spróbować smaku bo byłem ciekawy jak to smakuje (a zasmakowało mi) i prawdopodobnie gdy będę mieć trochę [...]